Wanneer je iemand vandaag de dag de vraag stelt ‘hoe gaat het’ krijg je negen van de tien keer het antwoord ‘druk’. Dit is natuurlijk geen echt antwoord op de vraag, maar wel iets wat in veel gevallen waar is. Onze levens zijn voller dan vol en we rennen van hot naar her. Er zijn een aantal zaken die er dan snel bij inschieten en sporten is daar in veel gevallen één van. Iets wat eigenlijk hoog op jouw prioriteitenlijstje moet, want het is niet alleen een fijne manier om te ontladen van stress. Het is ook belangrijk om op de lange termijn een beetje jezelf vitaal door het leven te bewegen. Hoe jij sporten en bewegen tot een gewoonte maakt? Lees snel verder.
Keep it simple
Veel mensen leggen de lat onbewust héél hoog wanneer je start met sporten en bewegen. Ze sluiten dure sportschoolabonnementen af en vinden van zichzelf dat ze minstens een marathon moeten gaan rennen. Skip al dit soort plannen en ideeën, en houd het juist simpel. Daar zit de kracht om iets al dan niet vol te houden. Een goede work out kun je ook gewoon vanuit huis doen. Sla liever al die dure sportschool abonnementen over, en ga voor een iPhone 15 abonnement. Dit is veel goedkoper en het levert je veel meer plezier op. Met een iPhone kun jij namelijk vanuit huis gewoon fit worden. Hoe? Door alle nieuwste gezondheids-apps die je daarop kunt installeren voor je work outs, en dit uiteraard ook met de beste muziek die je hierop afspeelt. En buiten het sporten om, komt zo’n Iphone ook zeker van pas!
Maak het een routine
Met behulp van een paar simpele apps kun jij er al voor zorgen dat je aan je dagelijkse portie beweging komt. Denk aan een 7-minute workout die je drie keer per week een aantal keren doet en de app Strava om je cardio-activiteiten in vast te leggen. Ook heeft de iPhone van zichzelf al een aantal handige tools waar je veel data uit kunt halen om te checken of jij nog een beetje goed bezig bent. Denk aan de stappen die geteld kunnen worden, en ook de snelheid van je wandeling of hardlooprondje. Zet voor jezelf het doel om iedere dag 10.000 stappen te zetten en je zult zien dat je al snel veel meer beweging zet dan daarvoor. Wanneer je dat dus combineert met het doen van een aantal work outs per week, dan merk je je al snel een stuk fitter dan voorheen.
Kortom, maak het niet te moeilijk en skip de reistijd waar het gaat om sporten. Start een cardio workout gewoon vanuit huis en combineer dit met intense HIIT workouts. Hier hoef je geen eens apparaten voor aan te schaffen, dit kun je namelijk gewoon doen met lichaamsgewicht en later wellicht een set dumbbells. Zet als basis voor jezelf het doel om iedere dag minstens 10.000 stappen te zetten en je zult zien dat je je binnen no-time een stuk fitter gaat voelen. Het kost waarschijnlijk de helft van de tijd en het resultaat zal wellicht veel beter zijn, omdat je het deze keer eenvoudigweg wel vol gaat houden en dat allemaal door de nieuwste technologische ontwikkelingen.
